خودمراقبتی یکی از جنبه های مهم مدیریت استرس است. در واقع، داشتن یک برنامه جامع خودمراقبتی، نشان دهندۀ چگونگی رفتار ما با بدن، ذهن و روح و روانمان است.

طراحی یک برنامه خودمراقبتی، نیازمند توجه به همۀ عناصر زندگی است. پاکسازی محیط زندگی از آلودگی ها، یکی از ساده ترین و سریع ترین راه های تغییر کامل زندگی است.

بحران میانسالی می تواند برای برخی دوران سختی باشد اما برای برخی دیگر به جای بحران تجربه ی آرامش باشد. یکی از پدیده های دیگر این دوران، سندرم آشیانه خالی نامیده شده است.

یک بیماری تب دار حاد که بوسیله کنه به انسان منتقل می‌شود. با وجودی آنکه این بیماری مخصوص حیوانات است، ولی متاسفانه موارد تک گیر و ناگهانی این بیماری در انسان‌ها نیز اتفاق می‌افتد.

روزه داری علاوه بر اینکه منجر به استراحت دستگاه گوارش می شود، سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و احتمال ابتلا به بیماری ها از جمله افسردگی و استرس، افزایش فشار خون، میگرن، افزایش فشار خون، میگرن، افزایش وزن، بی خوابی و گاها دیابت را کاهش می دهد.

چنانچه مبتلا به بيماري خاصي هستيد كه مجبور به مصرف دارو در ايام ماه مبارك رمضان مي باشيد، قبل از هر چيز با پزشك معالج خود مشورت نماييد. در زمان روزه داري هيچگاه وعده هاي داروي خود را خودسرانه حذف و یا به زمان دیگری موکول ننمایید. چه بسا اين عمل شما سبب اختلال در روند درمان می گردد.

خوردن هندوانه باعث شادابى فرد مى‏ گردد. از آنجا كه هندوانه حاوى 92 درصد آب است، آب بدن را به خوبى تأمين مى‏ كند. مصرف هندوانه در ایام روزه داری بسیار مفید می باشد.

اغلب متخصصين توصيه مى ‏كنند كه هنگام نوشيدن چاى، خرما را جايگزين قند يا شكر كنيد، زيرا خرما داراى قند طبيعى است، اين نوع قند به سرعت جذب مى‏ شود و در نتيجه بر قند مصنوعى ارحجيت دارد.

هر واحد از گروه سبزي ها معادل نصف ليوان سبزي پخته يا يك ليوان سبزي خام است، سبزيجات شامل لوبيا سبز، كلم، گل كلم، بادمجان،‌فلفا سبز،‌پياز، اسفناج،‌ كدو،‌گوجه فرنگي،‌ ريواس، خيار، كرفس، سبزي خوردن، قارچ، كاهو،‌ شلغم،‌ تره فرنگي، سبزيجات خورشتي،‌ هويج می باشد.

افسردگی شایع‌ترین اختلال روان‌پزشکی سالمندان است و بیش از 15% سالمندان از افسردگی رنج می‌برند.